מדדים של קופות החולים זה מדד של אנשים ח ו ל י ם !!!

מדדים של קופות החולים זה מדד של אנשים ח ו ל י ם !!!

כאן אתייחס למדדים של אנשים בריאים:

ויטמין B12

בדיקת דם לויטמין B12 לא מדויקת ולא מראה את התמונה המלאה.
בדיקת דם ל B12 מראה את סה"כ כמות הויטמין שנמצא בדם, גם הפעיל וגם הלא פעיל.
איך תדעו אז כמה ויטמין B12 פעיל יש לכם בדם? אתם לא, לא בבדיקת דם בכל אופן.

הבדיקה האמיתי (מה שנקרא באנגלית GOLD STANDARD) היא בדיקת UMMA (בדיקת שתן) אשר לא בודקת B12 אלא בודקת את הערך של חומצה מתיל מיונית (חלק בתהליך היווצרות B12 פעיל בגוף), במידה וחומצה זו מופרשת ברמה גבוהה בגוף, חסר לכם B12.

ערכי B12 לאנשים בריאים (בבדיקת דם!) הוא 600 ומעלה! (600 זה הרף התחתון).

חשוב לדעת כי בלתי אפשרי לתסף ב B12 ולגרום להרעלה, לא תועד מקרה אחד שבו המינון היה גבוה דיו וגרם לתופעות לוואי שליליות.
כדי לחוות את דעתי על ייצור B12 בגופנו (זה נכון עד רמה מסוימת ולא בכל מצב) לא אספיק בפוסט זה היות וחשוב לי לשמור עליו קצר וקולע.

ויטמין D

נכון, מקבלים ויטמין זה מהשמש.

הגוף שלנו יודע להמיר את קרני השמש לויטמין D דרך העור, 15-20 דקות ביום יספיקו לייצר כ 25,000 יחידות בינלאומיות (ואף יותר!) של ויטמין D.
אבל רובנו לא מנצלים את המתנה המופלאה שאנחנו מקבלים בחינם וחבל.

ערכי ויטמין D לאנשים בריאים (בבדיקת דם מסוג OH 25), ng/ml 50-80.
אם התוצאות ב- nmol/l יש להכפיל את הערכים ב-2.55.

במידה ומתספים בויטמין D יש לעשות זאת בזהירות ולהיבדק כל 3 חודשים, בניגוד לויטמין B12, יש סיכון ב"הרעלת" ויטמין D במדד שהוא מעל ng/ml 100, התסמינים של הרעלה דומים לתסמינים של חוסר בויטמין זה.

תשארו בריאים!